Чому обирають mirdalvok
Наші тренування створені спеціально для тих, хто цінує якість, результат та комфортний підхід до фітнесу
Зростання сили
Поступове та безпечне нарощування м'язової маси. Збільшення функціональної сили для повсякденного життя. Покращення стану кісток та зв'язок.
Витривалість
Розвиток серцево-судинної системи через прогресивні кардіо-тренування. Підвищення загальної енергії та працездатності. Покращення якості сну та відновлення.
Мотивація
Підтримка досвідчених тренерів на кожному етапі. Створення звички до регулярних тренувань. Досягнення цілей через системний підхід.
Різноманітні тренування
Кожен тип тренування розроблений з урахуванням особливостей та можливостей дорослих людей
Силові тренування
Прогресивне навантаження з власною вагою та обладнанням. Зміцнення всіх груп м'язів. Профілактика вікових змін.
- • Функціональні рухи
- • Робота з гантелями
- • Тренування стабілізаторів
Кардіо тренування
М'які кардіо-навантаження для серця. Покращення циркуляції крові. Спалювання калорій та підтримка форми.
- • Ходьба на доріжці
- • Велотренажер
- • Степ-платформа
HIIT тренування
Короткі інтенсивні інтервали з відпочинком. Ефективне спалювання жиру. Прискорення метаболізму.
- • Табата-протоколи
- • Кругові тренування
- • Адаптовані навантаження
Кросфіт
Адаптований кросфіт для зрілого віку. Функціональні рухи в повсякденному житті. Командний дух.
- • Модифіковані WOD
- • Масштабування навантажень
- • Безпечна техніка
Програми під твій рівень
Кожна програма розробляється індивідуально з урахуванням поточного стану здоров'я, цілей та особистих побажань
Початкова консультація
Оцінка фізичного стану, обговорення цілей, виявлення обмежень
Створення програми
Розробка персонального плану тренувань та харчування
Регулярний контроль
Коригування програми залежно від прогресу та самопочуття
Групові заняття
Тренуйся в компанії однодумців. Групові заняття додають мотивації та створюють дружню атмосферу
Ранкова енергія
Заряди день енергією! М'які пробудження тіла, легкі силові вправи
🕐 Час: 7:00 - 8:00
👥 Учасників: до 8
📅 Розклад: Пн, Ср, Пт
Сила та баланс
Комплексні тренування для покращення координації, зміцнення м'язів та профілактики падінь
🕐 Час: 10:00 - 11:00
👥 Учасників: до 10
📅 Розклад: Вт, Чт
Вечірня підтримка
Розслаблюючі та відновлюючі вправи після робочого дня. Розтяжка, дихальні техніки
🕐 Час: 18:30 - 19:30
👥 Учасників: до 12
📅 Розклад: Пн, Ср, Пт
Оберіть свій пакет
Гнучкі варіанти абонементів та оплати, що підходять для різних потреб та бюджетів
Базовий
- ✓ Групові заняття (8 занять)
- ✓ Базова консультація
- ✓ Доступ до залу
- ✓ Онлайн-підтримка
- ✗ Індивідуальні тренування
- ✗ Програма харчування
Оптимальний
- ✓ Групові заняття (12 занять)
- ✓ Індивідуальні тренування (4 заняття)
- ✓ Повна консультація
- ✓ Персональна програма
- ✓ Доступ до залу 24/7
- ✓ Базові поради з харчування
Преміум
- ✓ Необмежені групові заняття
- ✓ Індивідуальні тренування (8 занять)
- ✓ Глибока діагностика
- ✓ Персональна програма
- ✓ Доступ до залу 24/7
- ✓ Детальний план харчування
Також доступні:
Спробуй безкоштовно
Не впевнений, чи підійде тобі mirdalvok? Приходь на безкоштовне пробне заняття та відчуй атмосферу нашого гнізда сили!
* Пробне заняття доступне один раз для нових клієнтів
Почни свій шлях до сили
Заповни форму, і наш тренер зв'яжеться з тобою для планування першого заняття